Программа
Модуль 1
· Факторы формирования выгорания, кто в зоне риска?
· Путь от активного и ответственного работника, до отстраненности и истощения
Практика: Диагностика выгорания и конкретных проявлений
Модуль 2
· Расставление приоритетов и маленькие шаги для себя
· Как останавливать себя от деструктивных порывов
· «Эмоциональное заражение» от окружающих
· Ощущение бессмысленности и беспомощности при сильном истощении
Практика: Копинг-карточки, образная техника «Мои ресурсы»
Модуль 3
· Учимся восстанавливаться и отдыхать
· Как гиперконтроль и неумение просить помощи мешают поддерживать баланс сил
· Оптимизация работы для снижения риска эмоционального выгорания.
Практика: Поставить себе напоминание на сегодня или прямо после встречи сделать действие для себя – сначала участники напишут в чат свои варианты (записаться на массаж, написать другу/подруге, удалить несколько телеграм каналов и т.п.)