Эмоциональное выгорание

Вы много знаете про выгорание, но часто бывает «Головой то я все понимаю, но…»
Важно чаще соприкасаться с контентом о заботе о себе, ведь работа и дела затягивают! И вот уже нет сил или времени на себя, появилась раздражительность, тяжелее выполнять рабочие задачи.
На вебинаре мы будем расшатывать гиперответственность и желание все контролировать, попробуем прислушаться к своему состоянию и замерить количество внутренних сил, разберем, как можно поддерживать в балансе внутренние ресурсы!

Что получат участники
Программа
Продолжительность

Что получат участники

  • Понимание особенностей и стадий выгорания
  • Навыки диагностики своего состояния
  • Практические техники работы с выгоранием и поддержания ресурсного состояния

Программа

Модуль 1
·    Факторы формирования выгорания, кто в зоне риска?
·    Путь от активного и ответственного работника, до отстраненности и истощения
Практика: Диагностика выгорания и конкретных проявлений

Модуль 2
·    Расставление приоритетов и маленькие шаги для себя
·    Как останавливать себя от деструктивных порывов
·    «Эмоциональное заражение» от окружающих
·    Ощущение бессмысленности и беспомощности при сильном истощении
Практика: Копинг-карточки, образная техника «Мои ресурсы»

Модуль 3
·    Учимся восстанавливаться и отдыхать
·    Как гиперконтроль и неумение просить помощи мешают поддерживать баланс сил
·    Оптимизация работы для снижения риска эмоционального выгорания.
Практика: Поставить себе напоминание на сегодня или прямо после встречи сделать действие для себя – сначала участники напишут в чат свои варианты (записаться на массаж, написать другу/подруге, удалить несколько телеграм каналов и т.п.)

Продолжительность

1-1,5 ч.
Click to order