Программа
Модуль 1
· Что обычно мы понимаем под «внутренним ресурсом»
· Что отнимает силы
· Как продуктивная продуктивность мешает жить
Модуль 2
· Расставление приоритетов и маленькие шаги для себя
· Как останавливать себя от деструктивных порывов
· «Эмоциональное заражение» от окружающих
· Ощущение бессмысленности и беспомощности при сильном истощении
Практика:
· Практика для самодиагностики
· Копинг-карточки
Модуль 3
· Учимся восстанавливаться и отдыхать
· Как гиперконтроль и неумение просить помощи мешают поддерживать баланс сил
· Как сократить или нормализовать деструктивные способы восстановления (заедание, алкоголь, игры, сериалы и т.д)
Практика: Поставить себе напоминание на сегодня или прямо после встречи сделать действие для себя – сначала участники напишут в чат свои варианты (записаться на массаж, написать другу/подруге, удалить несколько телеграм каналов и т.п.)