Что получат участники
· Понимание важности поддержания здорового веса и его влияния на общее благополучие.
· Обзор современных методов и стратегий по снижению и поддержанию веса.
· Навыки правильного питания и разработка здоровых привычек.
· Информацию о физической активности и ее роли в процессе контроля веса.
· Техники для управления стрессом и эмоционального питания.
· Понимание различных факторов, влияющих на образ жизни и как они связаны с весом.
· Рекомендации по созданию поддерживающей среды и формированию здоровых привычек.
Программа
Модуль 1
· Значение здорового веса
· Влияние веса на общее здоровье и самочувствие.
· Определение оптимального веса и индекса массы тела (ИМТ).
Модуль 2
· Снижение веса: современные методы и стратегии
· Правильное питание и диеты для снижения веса.
· Рекомендации по контролю порций и выбору пищевых продуктов.
· Роль гормонов и метаболизма в процессе снижения веса.
Модуль 3
· Поддержание здорового веса
· Физическая активность и тренировки для поддержания веса.
· Психологические аспекты поддержания веса: управление стрессом и эмоциональное питание.
· Создание поддерживающей среды и образование здоровых привычек.
· Ответы на вопросы слушателей.